Istruzioni per l'uso :

va seguita per 10 giorni, ripetendo lo schema proposto due volte…ma non più di 2 !!

Primo giorno

Colazione : una tazza di latte p.s., caffè, 2 cucchiaini di zucchero, 4 fette biscottate, 4 cucchiaini di marmellata
Ore 11 : una banana
Pranzo : minestra di fagioli (60 gr di fagioli secchi, bietole, 1 cucchiaino di parmigiano), 4 fettine di prosciutto crudo senza grasso, 80 gr di radicchio rosso, 1 cucchiaino d'olio, 40 gr di pane integrale
Ore 17 : 4 fette d'ananas
Cena : 200 gr di trota al forno, 2 cucchiaini d'olio, 100 gr di melanzane ai ferri, 2 cucchiaini d'olio, 40 gr pane integrale

Secondo giorno

Colazione : una tazza di latte p.s., caffè, 2 cucchiaini di zucchero, 4 fette biscottate, 4 cucchiaini di miele
Ore 11 : una banana
Pranzo : bruschetta al tonno con 100 gr di pane), fagiolini lessi, 2 cucchiaini d'olio
Ore 17 : 4 fette d'ananas
Cena : 150 gr di manzo ai ferri, 100 gr di broccoli lessi, 2 cucchiaini d'olio, pane integrale

Terzo giorno

Colazione : 1 bicchiere di spremuta d'arancia, una brioche
Ore 11 : una banana
Pranzo : fusilli (60 gr) rucola e speck, 100 gr bietole lesse, 2 cucchiaini d'olio, pane integrale
Ore 17 : 4 fette d'ananas
Cena : carpaccio con funghi e grana, 80 gr di spinaci bolliti, 2 cucchiaini d'olio, pane integrale

Quarto giorno

Colazione : una tazza di latte p.s., caffè, 2 cucchiaini di zucchero, 4 fette biscottate, 4 cucchiaini di miele
Ore 11 : una banana
Pranzo : spaghetti (80 gr) con pomodoro, olio e grana, 100 gr di erbette lesse, 2 cucchiaini d'olio, pane integrale
Ore 17 : 4 fettine d'ananas
Cena : insalata caprese (1 mozzarella e 2 pomodori), 80 gr asparagi bolliti, 2 cucchiaini d'olio, pane integrale

Quinto giorno

Colazione : una tazza di latte p.s., caffè, 2 cucchiaini di zucchero, 4 fette biscottate, 4 cucchiaini di marmellata
Ore 11 : una banana
Pranzo :riso (60 gr) con piselli e parmigiano, insalata di pomodori e lattuga, 2 cucchiaini d'olio, pane integrale
Ore 17 : 4 fettine d'ananas
Cena : hamburger (200 gr) ai ferri, 100 gr di verdura lessa, 2 cucchiaini d'olio, pane integrale

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