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Estate! Quanto odiamo la cellulite! È aumentata rispetto all'anno scorso o hai trovato la strada giusta per combattere la pelle a buccia d'arancia? La lotta contro questo inestetismo richiede tanta disciplina perché deve essere continua e costante nel tempo. Anche gli uomini non ne sono esenti,quindi questi consigli sono utili anche per lui.
Da evitare/limitare
- affettati e insaccati
- carne grassa
- cibi in scatola
- salatini
- superalcolici
- bibite zuccherate e gassate
- salse, maionese, burro
- cibi fritti
- pasticcini e merendine
- snack
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Da preferire
- frutta fresca
- verdura fresca
- olio d'oliva crudo
- pasta e riso con sughi non pasticciati
- pane integrale
- funghi
- miele
- pesce fresco
- carne magra
- frumenti e cereali
- yogurt e latte magro
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Da dosare
- sale - meglio evitare i dadi perché contengono molto sale e non permettono di dosarne la quantità
- zucchero
- caffè
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Perché soprattutto frutta e verdura fresca?
Frutta e verdura purificano. Inoltre sono ricche di sali minerali e potassio, sostanze importanti per le vene. Sono poi particolarmente ricchi di potassio: le banane, gli agrumi, il melone, le patate e i pomodori. I frutti di bosco, come mirtilli ad esempio, contengono poi i bioflavonoidi che aiutano la microcircolazione. Ottima anche l'ananas, ricca di fibre.
Abbondare
L'acqua per eliminare le tossine - minimo 1,5 litro al giorno
Da ricordare
Non basta applicare le regole qui sopra. Bisogna anche prestare attenzione al modo in cui si preparano i cibi. Le verdure vanno mangiate crude o cotte e non saltate nell'olio, la carne alla piastra è da preferire alla carne cotta in olio d'oliva.
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